我可以做些什么来改善我的月经期？

joypaul00

首先，评估当情绪发生变化时，这两个选项中哪一个占主导地位。

如果是由于儿茶酚胺过量造成的，您知道解 币安应用用户数据 决方案之一就是改变您生活的各个方面，无论是对现实的解释还是做出决定。

在这种情况下，月经周期之前的阶段可以是一个清晰的阶段，让您意识到您的生活需要做出哪些改变。

此外，您可以通过补充维生素 B6、B9、B12、Same...等有助于甲基化的补充剂来帮助完成此过程。

另一方面，如果雌激素降解不良，我建议：



保持肠道屏障的完整性，避免精制食品、谷物（尤其是富含麸质的）、乳制品、糖、毒素......
通过促进参与雌激素降解的酶来改善肝脏健康，例如：白藜芦醇（存在于黑葡萄和黑莓中）、绿茶中的表没食子儿茶素、朝鲜蓟和玛丽安蓟中的水飞蓟宾和水飞蓟素。

保持微生物群的健康，避免过量使用抗生素，如有必要，稍后使用益生菌。您还必须包括富含可发酵纤维的益生元食物，例如水果
和蔬菜......不要忘记记住，有些病理情况必须进行治疗，例如寄生虫病、念珠菌病、细菌过度生长。